フラクトオリゴ糖とは何から出来ている?どんな特徴かも解説!

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オリゴ糖の中でもフラクトオリゴ糖は商品化されていることが多いので聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? 

オリゴ糖も種類によって少しずつ特徴が違うんですよ♪ 

きっとオリゴ糖が気になっているあなたはお腹の調子を良くしたいとかダイエットしたいという目標があると思うんですが、種類によっては向いてないオリゴ糖もあります。 


フラクトオリゴ糖はどんなオリゴ糖なんでしょうか? 

あなたの目的に向いているか確認してみましょう! 


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フラクトオリゴ糖とはどんなもの?その特徴とは!

ショ糖に1~数個の果糖(フラクトース)がくっついて出来たオリゴ糖だから「フラクトオリゴ糖」と言います。 

砂糖のカロリーが1グラムあたり4キロカロリーなのに対して、フラクトオリゴ糖のカロリーは半分の2キロカロリーなのでダイエットをしたい時の砂糖の代わりとして使うとカロリーを抑えることができますね。 


最大の特徴は難消化性(消化吸収されにくい)ということ。 

難消化性なので腸まで到達することができるんですね。 

そして腸内の善玉菌(ビフィズス菌など)がオリゴ糖をエサにして増えたり、元気に仕事をしてくれるようになるんですよ! 


ちょっと豆知識をお話しするとお腹の中のビフィズス菌にもオリゴ糖の好き嫌いがあるんです。 

フラクトオリゴ糖はおよそ半分の種類のビフィズス菌が食べて増えてくれたと言う研究があるので整腸効果が期待できるということが分かりますね。 


フラクトオリゴ糖は何から出来ているのか?

オリゴ糖は天然ではなく人工の甘味料ですが、フラクトオリゴ糖は砂糖を原料にして発酵の力を利用して作られるんです。 

管理人まゆみ
よく分からない化学物質からできているとかじゃないんだね!


砂糖が原料と分かると安心しますよね♪ 

管理人まゆみ
オリゴ糖も砂糖みたいな天然食材だと思ってたから人工って聞いてビックリしたけど今は安心な食べ物だと思ってるよ!



どんな食べ物に入ってる?

フラクトオリゴ糖は身近な食べ物の中にも含まれています。 

例えばフルーツならバナナ。 

野菜だとごぼうや玉ねぎ、アスパラガスに含まれています。 

他にはハチミツにも含まれてますね。 


でも毎日オリゴ糖を意識して食べ物を食べなきゃいけないのは結構大変です。 

ただでさえ毎日のメニューを考えるのも大変なのに(笑) 


そこで便秘解消のためやダイエットで砂糖の代わりに使いたい場合に活用したいのが、オリゴ糖が含まれるシロップや粉末状のオリゴ糖です。 


食べ物よりシロップや粉末を使うと手軽!

オリゴ糖を気にしながら毎日の献立を考えるのは大変ですが、手軽に摂る方法があります。 

それがオリゴ糖を含むシロップや粉末状のオリゴ糖を利用することです。 

オリゴ糖の商品はいろんなメーカーから出ていてスーパーでもよく見かけると思います。 


ただし選ぶときに注意して欲しいのはオリゴ糖がどのくらい含まれているかをしっかり確認することです。 

商品によってはオリゴ糖よりも砂糖やその他の甘味料の方が多い商品もあるんですよ。 

オリゴ糖は確かに砂糖より低カロリーで血糖値を上げにくい食べ物ですが、それよりも砂糖や他の甘味料が多かったら意味がなくなってしまいますよね。 

だからしっかり確認する必要があるんです。 


あと私が選ぶ時に見てほしいのがインターネットです。 

オリゴ糖の商品はスーパーで売っているものの他にもたくさんの種類があります。 

評判の良い商品もたくさんあるので、どんな商品があるのかインターネットでも探してみるのがオススメです。 


検索する時のコツはただ「オリゴ糖」と検索して出てきたものを見るだけでなく虫眼鏡のマークのところを進んでいってより詳しい情報を得ることですね! 







虫眼鏡の部分には検索したみんなが気になっていることが出てくるので知りたい答えが書いてある可能性も高いんですよ。 


ぜひインターネットを活用して選択肢を広げてみてくださいね(^^) 


今回のまとめ

フラクトオリゴ糖はオリゴ糖の中でもビフィズス菌を増やす力が高いと言われているオリゴ糖です。 

腸内環境を良くすることは便秘解消だけでなくダイエットや美容にもつながることなので、砂糖の代わりにフラクトオリゴ糖を利用するのは良いことと言えますね! 


私事なんですが今飲んでいるお腹のサプリメントにもフラクトオリゴ糖が入ってます。 

嫌な味もヘンな甘さも無いので毎日続けられてます♪ 

そのサプリメントにはオリゴ糖だけじゃなくて有胞子乳酸菌とサイリウム(食物繊維)も入っているのでオリゴ糖単体の効果とは言えないんですけど実際に飲む前よりも調子がよくなりましたよ(^^) 

このようにオリゴ糖は一緒に善玉菌や食物繊維を一緒に摂ることで効果がアップするんです。 

「プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に摂る」のが重要! 

詳しく知りたい方はこちらの>>>プロバイオティクスとは結局何のこと?プレバイオティクスとの違いは?の記事で解説しています!! 


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