便秘がヨーグルトで治らないのは相性問題だった!体とのお見合いが大切

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便秘解消といえばヨーグルトですよね。 
これは誰もが常識に思っていることです。 

私は便秘解消のためと思ってヨーグルトはよく食べますね。 
(てかおいしいから食べ過ぎます/笑) 


でもこれと言ってよくよく思い返してみても 
「ヨーグルト食べたから出たわ~」って思ったことがない・・・。 


「うそ・・私のヨーグルト効かな過ぎ・・?」
(実はいつも同じ商品ばかり食べてました) 


今まで何を思って食べてたんだよ! 
これはイタイですね。やってしまってます。 


便秘のためにヨーグルトを食べようと思っている方 
私のようにならないための方法がこの記事でわかります! 

実は便秘解消のためにはいくつかのポイントがあることがわかりました。 


これを知っていれば「何で治らないんだ」と悩まずに済みますよ! 

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ヨーグルトで便秘が治らない意外な理由

ヨーグルトで善玉菌を摂ると一口に言っても 
いろんな種類のヨーグルトがあってどれを食べていいかわかりませんよね。 

だから私は単に自分の好みで選んでました。 


ヨーグルトはメーカーによっても商品によっても 
入っている菌の種類がバラバラです。 


そして盲点なのが 
「腸内細菌も個人によってバラバラ」だったということです! 


これは気づきませんでした! 


だから同じヨーグルトでも便秘が治る人と治らない人に分かれるんです。 

家庭でよくありがちなパターンですよね。 
お母さんが買ってくるヨーグルトは私にちっとも効かない!っていうヤツです。 

お母さんが買い物の実権を握ってますからね(笑) 


腸の中にはいろんな菌が住んでいて 
それは個人個人で種類も違えば数も違います。 

そこにいくら便秘に効果がある善玉菌が入っていったとしても 
相性が悪いと追い出されてしまうというなんとも悲しい結果になってしまうということです。 


体と菌のお見合いをしよう!

じゃあ自分の体にはどの菌が合うんだろう? 
とそこが1番の問題ですね。 


答えは「いろんな種類のヨーグルトを試してみるしかない」です。 


うーん、解決になっているのかいないのか。 
でもこればっかりはお見合いのように何回も会ってみて相性を判断するしかないんです。 


1つの種類を食べ始めたら10日から2週間を目安に続けてみてください。

それで効果がなかったら残念ながら破談です。 


また新しいお相手で試してみてください。 

これを繰り返して自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトを探すしかないのです。 


最高の相手を見つける道のりは長そうです(汗) 
でも裏を返せば効果があるかも分からないまま続けなくて良いということ。 

ダメだったら次!と切り替えられるのはストレスにならなくていいですね。 

食べてまったく無駄になっているわけではないので 
気楽にいろんな種類を試してみるというスタンスがいいと思います。 


また「生きて腸まで届く」という効果が書かれているものは 
大腸まで届きやすい強い菌なので選ぶときの参考にするといいですね。 

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ヨーグルトにプラスして食べたいもの

どうせならヨーグルトに含まれる善玉菌を 
最大限にパワーアップさせて食べたいですよね。 


そこでヨーグルトと組み合わせることで 
善玉菌のパワーアップになる食べ物をご紹介します。 


[きなこ]

きなこには善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので 
善玉菌を増やしてくれます。 

さらに食物繊維も一緒に取れるので腸内環境の改善にも効果が期待できます。 


[りんご]

りんごには水溶性食物繊維であるペクチンが含まれています。 
ペクチンは腸で便に水分を与えやわらかくしてくれます。 

またアミラーゼという酵素が炭水化物を分解しオリゴ糖に変えるので 
これもまた善玉菌のエサとなってくれます。 


[大根おろし]

これは意外なんですがりんごと同じように 
ヨーグルトの効果を倍増させるすごい組み合わせです。 

以前の記事に詳しくまとめてありますのでぜひ合わせて読んでください! 

→【なぜ?】ヨーグルト+大根おろし+はちみつが便秘解消によいワケ


余裕があればヨーグルトの効果をアップさせるものと組み合わせて 
自分の体にも効果が実感できれば最高ですよね。 


記事のまとめ

今回調べてみて、私がヨーグルトで便秘が治らなかったのは 
自分に合わない菌のヨーグルトばかり食べ続けていたからだとわかりました。 

もっと早く知ってたらいろんな種類が試せたのに! 

まったくの無駄ではないとは言えちょっと悲しいです・・・。 


[今回のおさらい] 

・ヨーグルトと自分の相性を見極めよう 
・10日続けてダメなら違う種類を試そう 
・ヨーグルトの効果をアップさせる食べ物も摂ろう 



次の買い物からはいつもと違うヨーグルトを買ってみようと思います。 

私にも相性バッチリのヨーグルト君が早く見つかるといいなぁ(笑) 

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