便秘で腹痛になる原因はウンチよりもおならだった!【ガス抜き推奨】

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便秘で腹痛になる原因はウンチよりもおならだった!


ただでさえ便秘は不快なのにさらにダメ押しで腹痛! 
そんな時はなんにも手につかなくなってホント辛いです。 


便秘と腹痛が同時に起こっている時 
お腹の中はどうなっちゃてるのか気になりますよね。 

それに腹痛は何を置いても早く治したい!


今回は便秘の時に腹痛が起こる原因と 
腹痛をなるべく早く治す方法をご紹介します。 


便秘でお腹が痛くなった時は試す価値アリの方法ですよ! 

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便秘が腹痛をおこす原因

便秘の時に腹痛を起こす原因は便がつまっちゃってるからかな? 
と思うのですが別のものが溜まっているからだと言われているんです。 

それはガス(おなら)です! 

ガスは便よりも腸の中でふくらんで 
周りの臓器まで圧迫してしまうので腹痛を起こします。 


便秘の時によくお腹が張るのも便よりガスが原因なんですよ。 


そもそもなぜガスが発生してしまうかというと 

・便秘で便が溜まっており腐敗してガスが発生する 
・悪玉菌が増えていて悪玉菌がガスを作っている 


この2つが考えられます。 


そのため便秘の時に起こる腹痛を改善するためには 
腸内環境を整えることをはじめとして便秘を改善しなくてはなりません。 

日ごろから偏った食生活をしていたらバランスのいい食事をして 
ストレスを解消する、体を意識的に動かすなど腸によい生活をすることが大切です。 


どうしてもつらくて薬を使用する場合は 
必ず量や回数を守ってくださいね! 

自分の判断でたくさん飲んだり、飲めば出るからと使い続けると 
腸が刺激に慣れて自分から動かなくなってしまうからです。 

腸が自分で動かなくなってしまったらますます便秘から抜け出せなくなります。 

薬でも便が出なかったり、使わないと出ない場合は 
病院で診てもらいましょう。 


便が出てガスが抜ければ腹痛はおさまるはずですよ。 


お腹が痛くなった時の対処法

それでも便が出るまで腹痛が続くのはツライですよね。 

私もまさに便秘の時によくガスが溜まってお腹が張るので 
仕事していても動くたびにお腹が痛んだり、前かがみにならないと苦しかったり。 

そんな時に少しでもラクになれたら!って思います。 


ガスでお腹が張って痛む時の対処法をいくつかご紹介します。 


[お腹を温める]

なーんだまたか?と思われるかもしれませんが有効な方法です。 

お腹が冷えると自律神経の作用で腸の動きが鈍くなるので 
ガスや便が外に出るのも遅くなってしまうんです。 

早く出てほしいなら温めるは鉄則です。 


カイロで温めたり(直に肌に当てないように!)温かい飲み物を摂りましょう。 


[ガス抜きのポーズ]

ヨガでガス抜きのポーズというものがありますよ。 

1.仰向けに寝て両ひざを抱えて丸まる 
2.息をゆっくり吐きながらひざを胸に引き寄せて上体も持ち上げる(さらに丸まるイメージ) 
3.ゆっくり5回呼吸 
4.体を元に戻す 



このポーズを何回か繰り返すことで足でお腹が圧迫されて 
腸が動き出すんです。 

両ひざを抱えるのが難しい場合は片方ずつ交互にやってもOK。
頚椎を痛めている方は上体は上げずに行ってくださいね。 


またオフィスなどで寝転べない場合は 
お腹をゆっくり交互にひねる運動をするのも効果的です。 


腸が動き出しておならや便が出そうになったら 
ガマンしないでくださいね。 

ガマンしてしまうと腹痛が治らないですから 
できるだけ速やかにトイレへ向かいましょう。 

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便秘が原因の病気ってあるの?

便秘で腹痛が起こることがあまりにも頻繁だったり 
動けないくらい痛かったりしたら「何か悪い病気じゃないか?」と心配ですよね。 

便が出てガスが抜けて腹痛はなくなれば特に問題はありません。 
今後も便秘にならないように生活に気をつけていけばOKです。 


しかし便が出ても腹痛が続いたり何度も繰り返したりする場合は 
何か他の重大な病気が隠れている場合があるので注意が必要です。 

もし思い当たることがあれば 
たかが便秘だからと思わず病院で診てもらってください。 


[過敏性腸症候群]
排便すると落ち着く。 
しかし便秘や下痢の繰り返しが1ヶ月に数回ありそれが何ヶ月か続いている。 


[腸閉塞]
周期的に起こる強い腹痛があり、腹部膨満感や吐き気、嘔吐もある。 


[大腸がん・直腸がん]
便に血が混じったり黒いドロっとした便が出る。 
便が細くなり残便感がある。  


[卵巣腫瘍・子宮筋腫]
腹部膨満感や下腹部痛があり生理以外の時の出血がある。 


便秘が習慣になっていると「どうせいつもの便秘」と 
軽く考えがちです。 

日ごろから自分の体の変化に気づけるようによく観察することも大切ですね。 


今回のまとめ

腹痛ってなんであんなに辛いんでしょうね・・・(汗) 
仕事も家事も手につかないくらいに「お腹が痛い」ことで頭がいっぱいになります。 

それがストレスになってさらに無限ループに陥る感じがします。 

便秘をするとすぐガスがでるタイプなので(恥) 
恥ずかしいですがあまりガマンせずすぐにトイレに行くようには気をつけています。 

仕事柄なかなかトイレに行けない方もいるかもしれませんが 
体のことを優先した方が絶対良いです! 


ご紹介したガス抜きのポーズはけっこうオススメです。 
私はうつ伏せでゴロゴロすることもありますね。 
お腹の中でガスがつぶれて出てくる感じがします。 

昔習っていたヨガの先生もよくこのポーズを勧めていたので 
効果があるんだと思いますよ。 


便秘で腹痛になったらぜひやってみてくださいね。 

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