サイリウム(ハスク)は食物繊維!光るヤツとは別物ですよ!

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たまたま買った食品の表示に書いてあった「サイリウム」という成分。 
「これってライブとかパーティーの時に使うあの光るヤツのこと?」 

ってドキッとしませんでしたか? 


確かにライブの時のポキッと折ったら光るライトもサイリウムと呼ばれていますが 
食品に入っているサイリウムとは全くの別物ですよ! 

折ったら光るヤツが入ってるなんてそんな食べ物大丈夫なの? 
と心配していた方は安心してくださいね。 


食べられるサイリウムは食物繊維の一種で 
便秘でお悩みの方にはとっても有効なものなんですよ♪ 


今回はややこしい光るライトとの違いをハッキリさせて 
食物繊維のサイリウムの便秘解消効果を学びましょう~^^ 

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食物繊維のサイリウムと光るサイリウムの違いと名前が同じ理由

ポキッと折ったら光るライトはケミカルライトと分類されます。 

筒の中で2つの薬品が混ざって化学発光することによってあの独特の蛍光色の光を放ちます。 
化学的なライトだからケミカルライト。 


これがどうして一般的に「サイリウム」と呼ばれるようになったのかと言うと 
実は世界初のケミカルライトの商標が「サイリューム」だったからなんですね。 

本家サイリュームでないケミカルライトは商標権の関係で名乗れないので 
あえて「サイリウム」と表記して販売されており一般的に認知されたのが理由です。 


偶然、食物繊維のサイリウムと同じ表記になってしまったんですね~^^ 


ちなみに英語で書くとケミカルライトの方は「Cyalume」 
食物繊維の方は「Psyllium」ということからも別物だということがわかりますね。 


光るライトと食物繊維のサイリウムが別物だと納得です。 
ちょっとしたトリビアでおもしろかったですね。 

以降この記事ではサイリウムは食物繊維のこととしてお話していきますのでご了承ください! 


続いてはサイリウムとはいったいどんな成分なのか 
なぜ便秘解消に有効なのかを解説していきますね! 


食物繊維のサイリウムは便秘解消に効果テキメン!

サイリウム(サイリウム・ハスク)はオオバコという植物の仲間の種の皮部分を砕いて粉末状にしたものを指します。 
主にプランタゴ・オバタ(インドオオバコ)、エダウチオオバコの種子の皮です。 


「○○ウム」という名前だけ聞くと化学的な成分かなって思っちゃいますけど 
れっきとした植物由来の自然なものなんですよ。 

日本の道端にも生えてますよ、オオバコ。種類は違いますけどね。 
小学生が引っぱりっこして遊ぶやつです。切れたほうが負けだよ~というあれ(笑) 


サイリウム全体の9割が食物繊維で不溶性4:水溶性1と2種類の食物繊維が含まれているのが特徴です。 


水分と一緒にお腹の中に入ると30倍以上の大きさまで膨らみドロドロのゼリー状になるため 
さまざまな効果が期待できるんですよ! 


・膨らんだサイリウムが腸の壁を刺激しながら進むためぜん動運動が促される 
・腸の中を進みながら老廃物を巻き込み便のかさ(量)を増やす 
・水分をたくさん含むサイリウムが便にも水分を与え柔らかくしてくれる 



その他にお腹の中で膨らむ性質を利用してダイエット食品にも利用されたり 
血糖値の上昇を抑える目的でも利用されたりしています。 


このように人間にとってさまざまな良いことが期待できるサイリウムは 
どんな食べ物から摂ることができるのかご紹介しますね! 

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どんな食品に含まれているのか?

サイリウムはオオバコの仲間の種皮を粉砕したものなので 
残念ながら他の食品から自然に摂ることはできません。

ですからサイリウムを摂りたい場合は 
粉末を買って飲み物に混ぜて飲んだりサプリメントを利用するのが一般的です。 


また近年流行している美容やダイエット目的の粉末スムージーに 
サイリウムが配合されていることも多いですよ。 

トクホの食品にもサイリウムは使われている!

商品自体はまだまだ少ないですがトクホ(特定保健用食品)の商品にも 
サイリウムが配合されているものがあります。 


例に挙げるとサイリウムが練りこまれているカップめんやコーンフレークがあります。 


サイリウムが含まれているトクホ食品の場合は「おなかの調子を整える」科学的根拠や 
安全性などを国が審査して認めている
ことになります。 


このことからもサイリウムは安心して食べることができるものだと言えますね! 


チャレンジする時は摂り過ぎに注意!

もしサイリウムを試してみたい方は摂り過ぎないようにだけ注意してくださいね。 

膨らんで満腹感が得られやすくダイエット効果も期待できることから摂り過ぎてしまう方もいます。 


ですが食物繊維(特に不溶性)が豊富な食品なので摂り過ぎた場合は 
逆に便秘を悪化させてしまうことがあるんです。 

膨らみすぎて詰まってしまうイメージですかね。 


こうなっては本末転倒ですので購入した商品の目安量をキチンと守りましょう! 


またサイリウムを食べた時は同時にしっかり水分も補給することを忘れずに!
これも便秘悪化を防ぐため、しっかりサイリウムに水分を保持させるためです。 


今回のまとめ

便秘やお腹の健康について主に発信している私としては 
今回異例のケミカルライトの説明から始まりましたが(笑) 

でも本当にけっこう勘違いされてる方がいて 
あの光るヤツですよね?大丈夫なんですか?っていう質問もあるんですよ。 


ちゃんとケミカルライトとは違うものだって分かったのでもう大丈夫ですね! 


水溶性と不溶性の食物繊維を同時にある程度の量をしっかり摂れる食品は少ないので 
サイリウムは知っておいて損はない食品だと思います。 

トクホにも使われていて安心ですしね。 


サイリウムの商品はいろいろあるので 
自分の生活にうまく取り入れられるものを選ぶのがコツです。 

そのまま粉末を飲むタイプのもの、スムージーなどいろいろあるので 
続けられそうなタイプのものを探してみると良いですね♪ 



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→やば・・便秘に食物繊維が逆効果なんてショックすぎる!その理由とは?

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