冬は便秘へのワナがいっぱい!解消のコツは考え方にアリ!

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冬は便秘に悩む方が増える時期です。 

質問サイトでもなぜなのか質問されている方が多いところを見ると 
冬に便秘になる理由と言うのはあまり知られていないのかなと思います。 


誰もが思い当たる冬に便秘になる理由があり 
知らず知らずに便秘に良くないことをやってしまっているのです。 

そう!私もです。 


解消方法は考え方ひとつでたくさんあります。 

この記事ではその考え方のコツをお話したいと思います。 
珍しいことをするよりも実は1番の便秘解消への近道かもしれませんよ。 


いつもの私らしくないトーンで始まりましたが 
大丈夫です、悪いもんは食べてません(笑) 

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冬は便秘になりやすかった!

冬は便秘の一因になる罠が実はたくさん仕掛けられているのです。 
ちょっと怖い感じで言いましたが本当です。 

それらがたくさん積み重なった結果 
冬に便秘になってしまうと悩んでいる方がたくさんいるのです。 


[冷え]

単純に手足が冷えるだけでなく腸の中もちょっとしたことで冷えて 
血流も腸の動きも悪くなってしまいます。 

さらに体の血流が悪くなることで自律神経が乱れます。 
腸の動きは自律神経が深く関わっているので乱れが便秘に表れます。 


[水分不足]

喉があまり渇かないので水分を積極的に飲まないですよね。 

その割りに寒いとおしっこ多くないですか? 
汗をかきにくいけれどその分尿量が増えているんです。 

意外なことに夏場を100とすると冬でも70くらいの量の水分が失われています。

水分が足りないと便がカチカチに硬くなり出すことが難しくなってしまいます。 


[運動不足]

どうしてもコタツから出られない、その気持ちわかります!! 
私は冬場はコタツを背負って生きているので(笑) 

でもこれではいけません。 

筋肉が衰えて、特に腹筋が弱まると腸を動かす力も弱まります。

筋肉が衰えるということは体を暖める工場が衰えることと同じです。 
これによって冷えも悪化することが考えられます。 


[暴飲暴食]

冬の楽しみは食べ物がおいしいことですよね。 

こっくり味のものが無性においしかったり 
クリスマスやお正月、忘年会、新年会などイベントもたくさんあります。 

時期的に食生活が乱れやすいんです。 

飲み会の料理やパーティーメニューは野菜が不足しがちですし 
暴飲暴食することで腸内環境は悪玉菌が増えてしまいます。

お酒は下剤のはたらきをするので 
下手をすると便秘と下痢を繰り返すループに陥りかねません。 


恐ろしい・・恐ろしすぎる。 

便秘はコタツムリライフや飲み会などの 
私たちの楽しみまで制限するのかぁー! 


ツライですがこれが現実なのです。 


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原因はわかったけど・・・

どうですか?思い当たることはありませんか? 

私はすべて思い当たりまくりです!(自慢にもなりません/汗) 


わかっちゃいるけどやめられないんです。 

でも何とかしてこの罠から抜け出さないと 
便秘の苦しみから逃れる道は確実に遠ざかってしまいます・・・。 


冬ならではの楽しみを味わいつつ 
何とか改善する方法はないものだろうか! 


私の少ない脳みそを絞り倒した結果 
毎日の生活に無理なく取り入れられるようにするしかないと考えました。 


いつもの生活に少しプラスが大切

私のパターンなのですが「何かを食べる」便秘対策はすぐできるんです。 
どちらかと言うと大好きで飛びつきます。 

でも運動不足を解消するとか暴飲暴食はダメとか 
生活習慣の部分になると途端にできないんです。 

大切なのはわかってるんです。 
そこが根本は原因なんだと。 


でもさー、できてたら苦労しないんですよ。 

でもやらなきゃいけないことですよね、便秘を改善したいのですから。 


それならば何とか自分ができるように工夫することが重要です。 


冷えを改善するのに私が続けられているのは腹巻きです。 
これはとてもおススメです。 

夏場でも綿の腹巻きをしてます。 
私はこれでお腹が痛くなることがグッと減りました。 


運動は毎日仕事行くのに駅まで歩きます。 
10分ちょいくらいの距離ですが歩かないと会社にいけないので続けられます(笑)

駅まで歩くようになってから冷えが少しだけラクになりました。 
それに太るのも防げています(笑) 


水分不足解消は食事に汁物をつけるようにしました。 
会社のお昼にもカップスープでいいので飲むようにしています。 


暴飲暴食はなかなか難しいですね。 
飲み会やパーティーは楽しいのでついつい食べ過ぎるし飲み過ぎます。 

楽しみをガマンするのは精神衛生上も良くないですから 
思いっきりその時は楽しみます。 

ただし普通の日は上にも書いたような少しずつできることを 
習慣にして早めに元に戻すようにすればいいんです。 


私も大したことはできていないんですが 
実感としては便秘も含め体調は良くなったと感じています。 


便秘を根本から治すには生活習慣を見直すという説は 
やはり正論だな・・(汗)と改めて感じていますね。 


記事のまとめ

冬には便秘への罠がたくさんある、 
考えてみれば思い当たることがたくさんありましたよね。 

私なんかズボラ人間なのですぐこの罠にハマってしまいます(笑) 
だから年季の入った便秘持ちというのも自分でうなづけます。 


・冷えは万病のもと 
・できる範囲で体を動かす 
・冬でも意外と水分不足 
・暴飲暴食は連日はやめる 



少しでも頭のかたすみに置いておいて 
あっ!と思ったときに少し改善に気持ちが向けば第1歩だと思います! 

ショッピングモールに娘と行って歩き回るのも良い運動ですよね(笑) 

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